Dirigida a tonificar y reforzar, poco a poco, los músculos que han sufrido más durante el embarazo. Los ejercicios en la etapa posparto deben realizarse de manera progresiva, controlada, adaptándose a las necesidades y posibilidades de cada mamá. Deben iniciarse una vez transcurrida la cuarentena, siempre y cuando se cuente con la autorización del ginecólogo.

Los primeros ejercicios que debe hacer una mujer tras dar a luz son los que permiten fortalecer y tonificar la musculatura del suelo pélvico. A continuación buscaremos recuperar la firmeza en el abdomen, realizaremos ejercicio aeróbico suave, e iremos aumentando la intensidad y la velocidad a medida que mejora el estado de forma física.