Entrenamiento adaptado para cuidar a la madre y al bebé

El ejercicio físico durante el embarazo es una práctica cada vez más recomendada por profesionales de la salud. Lejos de ser perjudicial, el entrenamiento adaptado aporta numerosos beneficios tanto para la madre como para el bebé.

Los entrenamientos para embarazadas están diseñados teniendo en cuenta el trimestre de gestación, el estado físico previo y las posibles limitaciones. Se priorizan ejercicios de movilidad, fortalecimiento del suelo pélvico, respiración y control postural.

Entre los principales beneficios se encuentran la reducción de dolores lumbares, la mejora de la circulación y el control del aumento de peso. Además, el ejercicio ayuda a preparar el cuerpo para el parto y favorece una recuperación postparto más rápida.

A nivel emocional, el entrenamiento contribuye a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la conexión con el propio cuerpo durante una etapa de grandes cambios.